Все, що вам потрібно знати про Омега-3, 6 і 9

Існують різні типи масел Омега, і кожен з них має критичний вплив на організм. Всі ці жирні кислоти трохи відрізняються, однак всі вони сприяють здоров'ю вашого мозку, здоров'ю серця, метаболізму та таким речам, як здорова добре функціонуюча шкіра, кістки, зуби та м'язи, оскільки вони містять життєво важливі поживні речовини. Жир займає центральне місце в здоровому харчуванні, особливо Омега-3, Омега-6 та Омега-9.

Цифри в назвах Омега-3, 6 і 9 відносяться до того, як ланцюги жирних кислот складаються на молекулярному рівні. Омега-3 і 6 — це те, що відомо як поліненасичені жирні кислоти і вважаються незамінними, Омега-9 відома як мононенасичена жирна кислота. Ви можете знайти кожен з них у різних джерелах їжі та добавках.

Ось все, що вам потрібно знати про добавки Омега-3, 6 та 9, включаючи те, що вони являють собою, переваги та ті, які потрібно купити тутhttps://forhealth.com.ua/catalog/omega-3-dlya-detej-kupit.

Що таке добавки Омега-3, 6 та 9?

Омега-3 жири — це незамінні жири, які мають важливу користь для вашого серця, мозку та метаболізму, і більшість людей не споживають їх достатньо щодня. Омега-3 міститься в основному в рибі, але вона також міститься в деяких горіхах і насінні і, мабуть, є найважливішою жирною кислотою для доповнення з цього тріо героїв.

Омега-6 також є незамінною жирною кислотою. Омега-6 не виробляється організмом, тому її основний шлях у вашу систему — через вашу дієту. Він міститься в багатьох продуктах харчування, тому досить легко може потрапити у ваш організм, однак деякі люди намагаються поповнити свій рівень іншим шляхом. Він міститься в волоських горіхах, курці, тофу, арахісовому маслі, олії авокадо, яйцях, мигдалі та горіхах кеш'ю.

Жири Омега-9 — це несуттєві жири, які ваше тіло може виробляти самостійно, але їх все ще важливо мати у своєму раціоні. Омега-9 можна знайти в оливковій олії, мигдальному маслі, горіхах макадамії та фундуку.

Всі ці жирні кислоти мають користь для здоров'я, але важливо знайти правильний баланс між ними. Комбіновані добавки Омега-3, 6 і 9 забезпечують ідеально збалансоване співвідношення кожної з них, що може бути ідеальним, якщо ви стурбовані споживанням будь-якої з них. Прийом добавки, яка містить всі три ці жирні кислоти, може принести користь вашому загальному здоров'ю і гарантувати, що ви отримуєте поживні речовини, необхідні від збалансованої дієти.

Які переваги прийому добавок Омега-3, 6 та 9?

Прийом комбінації Омега-3, 6 та 9 має багато переваг, особливо для вашого серцево-судинного здоров'я. Ця комбінація має потенціал знизити артеріальний тиск і поганий холестерин, а також поліпшити стан, пов'язаний з здоров'ям мозку, здоров'ям суглобів і запаленням.

Омега-3 складається з EPA (ейкозапентаєнової кислоти) та DHA (докозагексаєнової кислоти). EPA та DHS зазвичай зустрічаються в жирній рибі, такій як сардини, лосось та скумбрія, яку багато людей не вживають у своєму щоденному раціоні. Деякі люди доповнюють Омега-3 добавкою олії печінки тріски, але ви також можете поєднувати Омега-3 з 6 і 9, щоб поглинути всі переваги лінолевої кислоти і гамма-ліноленової кислоти в Омега-6 і олеїнової кислоти в Омега-9.