Как сохранить сердце здоровым

Сердце является одним из самых главных органов человека, от его работы зависит продолжительность жизни.

О факторах, влияющих на работу сердца, о необходимости бережного отношения к нему, рассказала зав. амбулаторией №4 КУ «Центр первичной медико-санитарной помощи №1» Краматорска Виктория Яровая.

Сердечно-сосудистые заболевания – основная причина инвалидизации и смертности населения во всех развитых странах мира, в т.ч. в Украине. Причиной смертности в этих случаях чаще всего является инфаркт миокарда, инсульт и сердечная недостаточность.

Ежегодно в Украине регистрируются 50 тысяч случаев инфаркта миокарда, 120 тысяч инсультов, 3500 случаев врождённых пороков сердца.

Более 12 млн. населения Украины страдают от артериальной гипертензии – это 65% всех сердечно-сосудистых заболеваний. Обращаю ваше внимание, что повышение артериального давления на 10 мм.рт.ст. увеличивает риск возникновения мозговых инсультов на 20-30%!

Сердце – это четырехкамерный мышечный насос, весит оно в среднем всего 300 г. За одно сокращение сердце выталкивает в сосуды 60-75 мл крови. За сутки этот «маленький мотор» сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови (для сравнения – это 30-37 полных чугунных ванн емкостью 200 литров)!

Проблемы с сердцем начинаются не вдруг. Это следствие длительного и "безмолвного" процесса засорения артерий. Но сердце – тот орган, который не может позволить себе простаивать. Оно работает бесперебойно, а потому нуждается в не менее бесперебойном питании. Кислород и питательные вещества поступают к сердцу по разветвленной сети коронарных артерий. Пока вся система работает слаженно, все идет хорошо. Но на стенках сосудов со временем оседают жиры (холестерин, триглицерид). Стенки уплотняются, проток крови сужается. Развивается такое всем известное заболевание, как атеросклероз. Именно он лежит в основе практически всех сердечных патологий и тем опасен, что длительное время протекает бессимптомно.

По мнению Всемирной федерации сердца, 80 % преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний. Условно эти факторы риска можно разделить на 2 группы:

Объективные (неуправляемые):

​ Наследственность

​ Пол (мужчины болеют чаще женщин)

​ Возраст (чем старше, тем риск выше)

Субъективные (управляемые):

​ Нарушения жирового обмена, повышенный уровень холестерина

​ Повышенное артериальное давление

​ Курение

​ Нарушение углеводного обмена, сахарный диабет

​ Лишний вес

​ Недостаток движения (гиподинамия)

​ Психоэмоциональное перенапряжение, стресс.

Мы точно знаем, что для здоровья полезно много двигаться (не менее 30 минут в день), хорошо спать (не менее 8 часов), питаться овощами и фруктами (до 4-5 раз в день), отказаться от табакокурения и не злоупотреблять спиртным. Беда в том, что в напряженный график городского жителя "здоровый образ жизни" не всегда вписывается. В наш обиход прочно вошли полуфабрикаты, гиподинамия, стрессы, ночная жизнь и «вредные привычки». Современный житель города дышит угарным газом и пьет хлорированную воду. А редкие вылазки на зеленые просторы живой природы проблему не решают…

Мы стремимся успеть везде и всюду, взяв высокий темп — а он нескончаем и безжалостен. И для того, чтобы сохранить свое сердце здоровым на долгие годы, давайте постараемся уделять своему здоровью больше внимания. По крайней мере, необходимо знать 3 вещи:

Свое кровяное давление: при высоком АД нередко отсутствуют симптомы, но может произойти внезапный инсульт или инфаркт. Проверяйте свое кровяное давление, регулярно посещайте своего семейного врача!

Уровень сахара в крови: повышенное содержание глюкозы в крови (диабет) повышает риск развития инфарктов и инсультов. Если у вас диабет, очень важно контролировать ваше кровяное давление и уровень сахара в крови.

Уровень липидов в крови: повышенное содержание холестерина в крови повышает риск развития инфарктов и инсультов. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания, анализов, и, при необходимости, надлежащих лекарств.

Итак, за здоровое сердце можно и нужно бороться. Никто не говорит, что эта борьба будет легкой, напротив, она потребует напряжения, силы воли, возможно, перемены образа жизни. Но, вне всякого сомнения, за проявленную заботу «пламенный мотор» ответит вам благодарностью и будет служить верой и правдой много лет.