Перший рік з малюком як подорож у невідоме, наповнена випробуваннями та відкриттями. Молоді батьки стикаються з безсонням, постійним дефіцитом часу, почуттям тривоги та сумнівами у правильності своїх дій. Відчуття розгубленості та невпевненості у власних знаннях стають постійними супутниками цього періоду.
Проте не дозволяйте всім цим викликам перетворити перший рік з малюком на марафон на витривалість. Існують способи полегшити цей шлях та зробити його приємнішим.
Як підготуватись до народження дитини
Створення затишної та безпечної обстановки вдома – перша важлива задача для батьків перед народженням. Це означає належне обладнання дитячої кімнати та зони для годування та догляду.
Перед народженням малюка важливо запастися необхідним асортиментом товарів і речей для догляду та годування: купити люльку дитячу, одяг, підгузки, пляшечки, косметичні та гігієнічні засоби. Бажано завчасно придбати дитячий візок. Ознайомтесь з порадами, як вибрати найкращий з них тут. Важливо пам'ятати про необхідність підготувати предмети для догляду за собою у період після пологів.
Напередодні народження дитини зверніть увагу на свою психологічну готовність до нової ролі. Відвідайте спеціальні курси для майбутніх матерів, поспілкуйтеся з іншими батьками, а також почитайте літературу та блоги відомих педіатрів.
Як організувати режим дня
Після народження дитини особливо важливо забезпечити себе якісним харчуванням та необхідними вітамінами для відновлення організму. Ваш раціон повинен бути збалансованим, включати різноманітні фрукти, овочі, багато білка та здорових жирів.
Перший час з новонародженою дитиною може бути досить напруженим. Важливо мати можливість висловлювати свої емоції та отримувати підтримку від родичів, друзів та фахівців. Якщо виникають серйозні проблеми з емоційним станом, важливо не соромитися звернутися до психолога або психотерапевта для отримання допомоги.
Головне правило кожної матусі – не порівнювати ні себе, ні дитину з іншими
Виправдовуйтеся перед собою менше і слухайте більше власні материнські відчуття. Всі діти різні, і немає точної формули для того, якими вони повинні бути. Деякі діти можуть спати вночі, але це не означає, що ваш малюк теж повинен. Вірте в свої інстинкти і довіряйте собі. Якщо ви відчуваєте втому і потребу вийти прогулятися без дитини, це нормально і не засуджуйте себе за це. Можна сходити в кафе чи магазин купити цікаві іграшки для дитини. Як вибрати найкращі з них, читайте тут.
На кого полишити хатні справи?
У перші місяці з новонародженим багато мам відчувають потребу у підтримці та допомозі в побуті. Цей час важливий для налагодження емоційного зв'язку з дитиною, і важливо мати можливість приділити їй якомога більше часу й уваги. Тому розподіліть хатні обов’язки між членами родини, обміркуйте це питання з чоловіком за потреби. Спільне прийняття рішення про розподіл обов'язків може допомогти забезпечити вам затишок і спокійну атмосферу вдома, щоб ви могли максимально насолоджуватися моментами з вашою дитиною.
Власне самопочуття – на першому місці
Меню вашої сім’ї теж не повинно вас турбувати. Заздалегідь зробіть запаси домашніх напівфабрикатів та корисного перекусу. Пам'ятайте, що немає жодних заборон і дієт у харчуванні молодої мами. Можна споживати різноманітні фрукти та овочі (включаючи червоні), м'ясо, рибу та морепродукти, шоколад і навіть пити каву у розумних межах.
Також важливо достатньо добре відпочивати. Грудне вигодовування забирає багато сил, особливо вночі, тому візьміть за правило спати тоді, коли спить дитина.
Не звертайте увагу на думки оточуючих
Молода мама часто чує поради з народної медицини та різні забобони. Абсурдність цих суджень викликають тривогу та протести. Перед тим як прийняти пораду або застосовувати рецепт, важливо ретельно розглянути джерело інформації. Якщо немає жодного пояснення чи підстав вірити, то не звертайте уваги на ті поради. Вмикайте критичне мислення, шукайте наукові докази та перевірені джерела, знайдіть доказового лікаря та дотримуйтесь тільки його рекомендацій. Пам'ятайте, що здоров'я вашої дитини – найважливіше, і краще довіряти науково обґрунтованим фактам і досвіду фахівців, ніж сумнівним порадам та рецептам.
Як подолати постійну тривогу
Це відчуття з’являється одразу після першої зустрічі з дитиною. Її крихітний зріст, беззахисність, плач, який ще не навчились розрізняти, викликає постійне занепокоєння та страх за життя малечі. Перш ніж впадати у паніку, спробуйте об'єктивно оцінити ситуацію. Деякі зміни у стані малюка можуть бути звичайними частинами його розвитку. Якщо ви маєте будь-які сумніви або питання стосовно здоров'я малюка, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця. Ваш педіатр може надати вам професійну пораду та підтримку.
Поговоріть з іншими батьками, особливо з тими, які мають більший досвід. Вони можуть поділитися корисними порадами та допомогти зменшити вашу тривогу. Ви є ключовою фігурою у житті своєї дитини. Зберігайте своє фізичне та емоційне здоров'я, щоб мати можливість краще допомагати своєму малюкові.