Для всех гурманов арахисовой пасты и орехов есть отличная новость, у них больше плюсов, чем минусов. Стоит включить их в рацион как источник полезных ненасыщенных жирных кислот. Существуют мифы о том, что арахисовое масло вызывает ожирение и вредно для здоровья. К счастью, это всего лишь мифы. И даже на диете для похудения вы можем уверенно употреблять арахисовую пасту, купить которое можно прямо сейчас, пройдя по ссылке https://burunduk.in.ua/ru/glavnaya/.
Арахисовая паста — что нужно знать?
Арахисовая паста хорошего качества должна содержать не менее 90% орехов. Остальные 10% обычно составляют сахар и соль. Стоит выбирать такую пасту, которая не содержит лишних добавок. Диетологи часто выступают против употребления арахисовой пасты из-за добавления сахара и соли, а также из-за способа ее приготовления.
Паста производится из арахиса. Его обжаривают при температуре более 200°С, благодаря чему арахис цвет с белого на коричневый и приобретает кремообразную консистенцию. Было проведено множество исследований, изучающих влияние потребления орехов, в том числе арахиса, на массу тела. В некоторых исследованиях доказано, что потребление стандартной порции орехов (ок. 30-40 г), несмотря на повышение калорийности рациона, не вызывает увеличения массы тела.
Полезные ненасыщенные жирные кислоты в рекомендуемой дозе помогают уменьшить жировые отложения. Кроме того, жирные кислоты нельзя исключать из рациона из-за их роли в гормональной регуляции. Женщинам следует потреблять нужное количество жиров для поддержания гормонального баланса, связанного с выработкой эстрогенов, а мужчинам – для оптимальной выработки тестостерона. Жиры у взрослых должны покрывать 20-35% потребности в энергии.
Польза употребления арахиса
Орехи – это витаминная бомба. Они содержат, например. Витамины группы В помогают синтезировать жиры для получения энергии и лучше использовать углеводы. Они также содержат витамин Е, известный как витамин молодости и плодородия, который является антиоксидантом. Участвует в нейтрализации свободных радикалов, образующихся при метаболических изменениях в организме, что снижает риск онкологических заболеваний. Их употребление оказывает положительное влияние на внешний вид кожи, работу мышц и выработку спермы.
Кроме того, арахисовое масло является источником ниацина и фолиевой кислоты. Ниацин помогает в работе пищеварительной системы и работе головного мозга. Фолиевую кислоту рекомендуют принимать беременным женщинам из-за ее важной роли в развитии человека.