Независимо от того, занимаетесь ли вы бегом, фитнесом, кроссфитом, командными видами спорта или любым другим видом спорта, вы работаете для достижения наилучших результатов.
Если вы решите повысить выносливость, улучшить физическую форму или сформировать свое тело, помните, что даже самые лучшие тренировки без правильного питания от https://okhealth.com.ua/ru/ не принесут таких хороших результатов, которых вы смогли бы достичь, правильно позаботившись о диете, тренировках и добавках.
В этой статье пойдёт речь о нескольких самых важных добавках для спортсменов, которые должны быть у вас на полке. Однако не забывайте, что они не заменят вам диету. Они только дополняют её. В первую очередь позаботьтесь о своем питании. Убедитесь, что ваш рацион содержит все необходимое для поддержания здоровья.
Самые важные БАДы для спортсменов:
1. Белковые добавки
Белок является основным строительным материалом вашего тела. Белки выполняют метаболические функции и обеспечивают вас энергией, они необходимы для поддержания правильного функционирования организма. Дефицит может вызвать потерю веса, снижение силы и усталость.
В связи с тем, что ваш организм не запасает белок, вы должны обеспечить его в рационе в нужном для вас количестве.
2. Глютамин
L-глютамина - самая распространенная аминокислота в мышцах. Интенсивно тренируясь, вы вызываете быстрое истощение уровня L-глютамина в мышцах. Чтобы вернуться к исходному и должному уровню этой эндогенной аминокислоты после тяжелой тренировки, может потребоваться до 6 дней. По этой причине стоит дополнить свой рацион глютамином – он:
- играет большую роль в синтезе белка;
- способствует уменьшению жировых отложений при сохранении текущей мышечной массы;
- улучшает белковый обмен;
- ускоряет регенерацию.
3. Витамин С
Преимущества добавок витамина С для спортсменов огромны:
- это антиоксидант - защищает мышцы от свободных радикалов и улучшает рост клеток;
- он необходим для образования коллагена;
- укрепляет хрящи;
- повышает гибкость суставов;
- снижает риск травм;
- способствует регенерации;
- поддерживает иммунитет организма;
- уничтожает вирусы;
- способствует заживлению ран и переломов;
- защищает от УФ-излучения и старения.
Комплекс витаминов группы В
Чувствуете усталость, отсутствие мотивации? Упражнения, которые вы делали до сих пор, начинают вас утомлять, кажутся слишком тяжелыми? Попробуйте дополнить рацион витаминами группы В. Они необходимы для правильного функционирования системы кровообращения, что очень важно для спортсменов, они также препятствуют развитию неврологических расстройств, анемии, атеросклероза и ухудшению психического состояния.