Знаете ли вы, что витамин D рекомендуется специалистами с первых дней жизни вашего малыша? Его прием рекомендован для всех возрастных групп - от самых маленьких до пожилых. Для чего нужен витамин Д детям и как он влияет на правильное развитие вашего ребенка?

Витамин D жирорастворим, и в пище он встречается в двух формах:

  • D2 (растительного происхождения),

  • D3 (животного происхождения).

Последняя форма, также называемая холекальциферолом, также вырабатывается в коже человека под воздействием солнечного излучения. Однако является ли синтез кожи достаточным и обеспечивает ли организм ребенка правильной дозой этого витамина?

Витамин D - почему он важен в питании ребенка?

Витамин D играет очень важную роль в правильном функционировании иммунной системы. Это чрезвычайно важно для детей, потому что их иммунная система еще созревает в течение первых нескольких лет жизни. Так что можно сказать, что этот ингредиент поддерживает иммунитет малыша. Витамин D также важен для развития здоровых и крепких костей и зубов - он поддерживает всасывание кальция в пищеварительном тракте человека и минерализацию скелетной системы.

Витамин D - где он находится?

Давно известно, что человеческий организм обладает способностью вырабатывать витамин D (также известный как солнечный витамин) - он может синтезироваться естественным путем в коже при прямом воздействии солнца. В наших географических условиях этот процесс может происходить с мая по сентябрь, с 10:00 до 15:00. Чтобы витамин D вырабатывался у взрослых в течение этого периода в количестве, достаточном для удовлетворения потребностей организма в этом компоненте, по крайней мере 18% тела должны подвергаться солнечному свету каждый день в течение минимум 15 минут. Это означает, что, например, должны быть обнажены руки и икры, но нельзя покрывать кожу солнцезащитным кремом.

Новорожденным, младенцам и маленьким детям не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами - их кожа очень нежная и чувствительная, поэтому солнце может легко ее раздражать. Поэтому перед выходом на улицу специалисты рекомендуют всегда защищать кожу вашего ребенка сильным солнцезащитным кремом.

Другой проблемой является то, что в Украине осенью и зимой просто нет солнца, и большую часть дня люди проводят в помещении. По этой причине кожный синтез витамина D обычно недостаточен для полного удовлетворения потребности в этом ингредиенте. Следовательно, согласно нынешней позиции экспертов, новорожденным и младенцам витамин D следует принимать Олидетрим капли для детей в течение всего года. Добавка также рекомендуется для детей старшего возраста, подростков и взрослых.

Витамин D естественным образом содержится только в небольшом количестве продуктов. Его хорошим источником является рыба (например, лосось, форель, палтус, тунец, карп, камбала, сардина, сельдь и скумбрия). К сожалению, запаса витамина D с пищей обычно недостаточно. Поэтому следует проконсультироваться с врачом, который порекомендует наиболее подходящую дозу витамина Д3 в таблетках.