Свадьба или развод, неоплаченный кредит, болезнь любимого человека или проблемы с образованием. Сложные ситуации вызывают стресс, чем выше его интенсивность, тем больше он может угрожать нашему здоровью. Проблема в том, как с ним справиться, чтобы не было слишком поздно.

Узнать о том, как  справиться с пониженной самооценкой, а также о том, как бороться со стрессом вы можете, пройдя по ссылке, ведущей на сайт toprelax.com.ua!

Откуда берется стресс — причины

Как правило, переход на новую работу имеет мобилизующий эффект, но когда это связано с огромными ежедневными трудностями, силы нашего тела могут иссякнуть. Мы нервно реагируем на каждый звонок нашего начальника. Жизненные трудности заставляют наш организм «бунтовать» в ситуациях, нарушающих душевное равновесие человека. Многие люди не знают, как бороться со стрессом, который может привести к неврозу или даже депрессии.

Стресс - одна из причин серьезных заболеваний. Он ослабляет иммунную систему, вызывает заболевания сердца и системы кровообращения, диабет, проблемы с пищеварительной системой, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки. Люди, которые подвергаются длительному стрессу, также имеют проблемы с алопецией, ожирением и хроническими головными болями.

Как бороться со стрессом — проверенные методики:

  • Упражнения на расслабление — регулярные упражнения на растяжку (особенно для шеи и позвоночника) очень эффективны. Специалисты также рекомендуют заниматься аутогенной тренировкой Шульца или йогой.

  •  Дыхательные упражнения — регулярная медитация и контроль дыхания благотворно влияют на снятие напряжения. Для этого вы можете попробовать управляемую медитацию или визуализацию, то есть представить себе место, в котором вы хотели бы быть и где вы чувствовали бы себя комфортно (например, пляж).

  •  Физическая активность — спорт благоприятно воздействует не только на тело, но и психику. Во время тренировок вырабатываются эндорфины, и мы больше сосредотачиваемся на усилиях, чем на размышлениях о стрессовой ситуации.

  •  Диета — оказывается, что мы можем справиться со стрессом, употребляя определенные продукты. Антистрессовая диета включает шоколад, орехи, цитрусовые, каши, черную смородину и авокадо.

  •  Поддержание баланса между работой и личной жизнью — стресс может атаковать, если вы истощены, сонливы и нерегулярно питаетесь. Стоит убедиться, что в течение дня у вас на все хватает времени (по возможности).