Сегодня добавки к питанию для профессиональных спортсменов доступны для всех желающих. Если вы регулярно тренируетесь, хотите добиться результатов, иметь красивое тело – то эта статья для вас.
Когда нужны предтренировочные комплексы
Предтренировочные комплексы – это специализированное спортивное питание, которое помогает повысить выносливость организма, качество тренировок и ускорить восстановление после них. После приема предтреников спортсмен ощущает прилив сил, энергии и бодрости.
Предтреник выполняет сразу несколько действий в организме:
- способствует наращиванию мышечной массы;
- эффективно сжигает жиры в организме;
- добавляет энергии;
- усиливает концентрацию внимания;
- повышает силовые показатели;
- улучшает результаты тренировок.
Предтреники имеют разные составы, в каждом отдельном случае в зависимости от цели применения предтреник подбирается индивидуально.
Как правильно применять предтреники
Предтреники применяют только в тренировочные дни за 15-20 минут до тренировки. Ежедневное употребление не рекомендовано, так как в данном спортпите содержатся вещества, влияющие на нервную систему.
Злоупотребление предтрениками может вызвать нежелательные последствия, после отмены которых могут возникнуть трудности с обменными процессами. Необходимо неукоснительно следовать правилам и рекомендациям производителей.
Предтреники для бега
Отдельного внимания заслуживают специальные добавки для бегунов и легкоатлетов. Бег – это один из популярных видов спорта, так как для занятий достаточно удобной одежды и обуви. Предтреники для бега так же, как и для любого другого вида спорта, помогают повысить выносливость, ускорить процесс восстановления, увеличить энергетический потенциал. Воздействуя на нервную систему, предтреники положительно влияют на общее и психологическое состояние организма, на настроение и т. д.
Принимая решение ввести добавки в рацион, нужно определиться с конечной целью тренировок, так как для похудения или наращивания мышечной массы нужны абсолютно разные комплексы. Лучшие предтернировочные комплексы для бега должны иметь в своем составе следующие вещества:
- Изотоники. Чтобы избежать обезвоживания и потери необходимых солей и минералов из организма. Позволяют поддерживать электролитический баланс организма и избегать неприятных последствий.
- Карнитин. Необходим для бегунов на дальние расстояния. Повышает выносливость организма.
- Креатин. Рекомендован для бегунов на короткие дистанции. Задерживает воду в организме и помогает достичь крепости мышц.
- Протеины. Белки – незаменимые вещества для строительства мышц. Если вы бегаете, чтобы похудеть, то протеин восполняет недостаток белка и минералов, которые сжигаются во время интенсивных тренировок. Лучше всего с такой задачей справится многокомпонентная протеиновая смесь.
- Минеральные и витаминные добавки.
Принимая предтренировочные комплексы, вы сможете добиться быстрого восстановления после тренировок, уменьшить болевые ощущения и избежать переутомления.