МАЛИБУ, тренажерный зал, фитнес в Краматорске
Тренажерный зал
Групповые тренировки
Детские тренировкиф
Функциональные тренировки
Персональный тренинг
Программа "Я могу"
Школа фитнес инструкторов
Все мы хотим выглядеть красиво. Кто-то мечтает о выпуклых бицепсах, выступающих из-под рукавов футболки, а кто-то хочет щеголять проработанным прессом и подтянутыми ягодицами, надев в летнюю жару топ и короткие шорты. И все мы прекрасно понимаем, что желаемые формы и пропорции не возникнут по мановению волшебной палочки. Но до тренажерного зала все равно доходят далеко не все.
В первую очередь, это связано с нехваткой времени и банальной ленью. Многие просто не хотят тратить лишний час на тренировку, предпочитая отлежаться на диване за просмотром любимого сериала, при этом не зная, что от упражнений удовольствия можно получить ничуть не меньше. Ведь при физических нагрузках выделяется “гормон счастья” — эндорфин, помогающий избавиться от раздражения, плохого настроения и дневных стрессов, вызванных умственными перегрузками. А сериал всегда можно посмотреть в повторе!
Тренируемся эффективно! Советы новичкам.
Во избежание травм и для достижения максимальной эффективности от посещения тренажерного зала, следует придерживаться основных принципов:
1. Схема тренировок. Она должна быть грамотно составлена тренером, исходя из особенностей Вашего организма.
2. Регулярность. Для достижения желаемого эффекта занимайтесь в спортзале как минимум 3 раза в неделю.
3. Кардиотренировки. Они укрепляют системы организма, которые не явно подвержены влиянию силовых тренировок (в частности, сердечно-сосудистую и дыхательную системы).
4. Дневник самоконтроля. В нем отмечайте используемые тренажеры, проделанные упражнения и интенсивность подходов для коррекции программы тренировок в зависимости от Вашего самочувствия.
5. Питание. Для восстановления и достижения целей от и после посещения тренажерного зала, необходимо правильно и рационально распределять пропорции потребляемых веществ. Не в коем случае речь не идет о диетах. Как грамотно питаться с учетом Ваших целей, особенностей ЦНС и генетических предрасположенностей, Вы можете узнать посетив нашего фитнес-консультанта.
ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
активные аэробные нагрузки
Fusionfit – это уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг. Повышает уровень функциональных возможностей организма, развивает физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшает координацию движений, а также помогает сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места
Intensive — это комплексная силовая программа, направленная на интенсивное сжигание излишнего веса, коррекцию фигуры, поддержание хорошей физической формы и закрепление достигнутого результата. Комплекс аэробных интенсивных тренировок в которых используется дополнительное оборудование – гантели, бодибары, фитболы, что позволяет проработать основные мышцы тела. Благодаря этому, тело становится сильным и гармонично развитым, помогает сбросить лишний вес, укрепить сердечно-сосудистую систему, повысить выносливость.
90х60х90 – характеризуется интенсивным темпом тренировки, более сложными связками и более активным темпом с нацеленностью на максимальный результат. Комплекс упражнений сочетает в себе аэробную и силовую нагрузки, а также калланетику и стретчинг. Используются фитболы, степы, бодибары, гантели и другой инвентарь.
медленные статические нагрузки
Йога – «Начало всех начал», тысячелетняя база, основа, на которой построены абсолютно все известные виды физических занятий, — это самый простой и доступный способ исцеления тела и духа, самый лучший способ справиться с напряжением и снять стресс. Занятия йогой сделают Вас счастливее!
Фитйога - синтез двух направлений , фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.
Pilates — Мind body - это эффективная система упражнений с помощью которой, вы обретете безупречную форму и укрепите свое здоровье. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые и слабые от сидячего образа жизни мышцы, развивают координацию и равновесие. Походят для любого возраста.
Стретчинг - это вид аэробики, представляющий собой комплекс упражнений на растягивание. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Занятия стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы, способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее, замедляется процесс старения в организме, способствуют сохранению эластичности мышц, тело становится более гибким, а также улучшается осанка.
ДЕТСКИЕ ТРЕНИРОВКИ
Fitness Kids - это спортивно-оздоровительная программа для детей, направленная на развитие всех физических качеств: силы, скорости, выносливости, ловкости, гибкости, развитие мелкой и крупной моторики, общему укреплению здоровья детей. Каждая тренировка разработанная с учетом физической подготовки ребят и может включать в себя элементы гимнастики, хореографии, аэробики, йоги. Fitness Kids - это залог здорового развития ребенка и его способностей!
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
FT петли - это универсальная функциональная тренировка, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и развивать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость и многое другое. Данная тренировка имеет еще одно важное достоинство – эффективное развитие мышц, так называемого кора (мышц-стабилизаторов).
Упражнения подходят для всех возрастных групп, для мужчин и женщин, для лиц с отклонениями в состоянии здоровья, так как в этой тренировке нет никакой осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Безопасность. Вы работаете только с весом своего тела. Не надо никакого дополнительного железа, которое может повредить как мышцы, так и позвоночник. Благодаря тренажеру FT-петлям вы одновременно качаете несколько групп мышц, даете хорошую нагрузку на костную систему организма.
UKRcross сочетает силовые тренировки, взрывную плиометрику, тренировку скорости, гимнастику, выработку мощи тяжелоатлета, выносливость в аэробных нагрузках. Основные компоненты физической подготовки в кроссфите направлены на кардиореспираторную подготовку, выносливость, мышечную силу и мышечную выносливость, гибкость, мощь, скорость, ловкость, равновесие, координацию и точность. Основные упражнения в кроссфите задействуют всё тело и включают жимы, рывки, приседания, тяги, греблю и остальное. Высокая интенсивность занятий позволяет без труда сбросить лишний вес.
ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ (персональный тренер)
– это поистине революционное решение, которое поможет каждому желающему сбросить вес, а также поддерживать тело в необходимом тонусе. Такая тренировка считается VIP-услугой.
Персональный тренинг проходит 3-4 раза в неделю в удобное для клиента время, длительность занятия при этом составляет 60-80 минут.
Первое занятие начинается со знакомства с Вашим персональным тренером. Далее Ваш персональный тренер проведет анкетирование, в ходе которого ему станут известны некоторые факты о вашем теле и о вас.
Индивидуальный подход к каждому клиенту по всем направлениям (тренажерный зал, йога, фитнес, пилатес) как отдельно, так и в комплексе.
ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ "Я МОГУ"!!!
“Я могу!” – это 3 месяца командных соревновательных фитнес-тренировок под руководством персонального тренера.
“Я могу!” – это уроки правильного питания, персональные карты питания .
“Я могу!” – это программа с гарантированным результатом, которая изменит Вас на всю жизнь в кратчайшие сроки!
Цель программы — снижение веса, которое достигается цикличными тренировками по индивидуальной программе индивидуальной психологической ответственностью перед командой.
Участников делят на команды по 5-10 человек в каждой, с каждой из которых занимаются профессиональные тренеры. Под руководством сертифицированных специалистов участники проходят через физические испытания, правильное питание, встречи с психологом ,взвешивания и замеры.
Занятия проходят 3 раза в неделю по 1-1,5 часа каждое, проходят как в тренажерных залах,так и в залах групповых программ.
Раз в месяц команды проходят взвешивание, замеры.
Победителем становится участник, который за время программы сбросит вес больше других участников.
МЫ ЖДЕМ КАЖДОГО ИЗ ВАС!
