Окунание в прорубь уже давно стало неотъемлемой частью празднования Крещения Господня. Для того, чтобы купание в ледяной воде прошло максимально полезно и безопасно, особенно у тех, кто в этом году впервые решился на подобное, должен знать несколько главных правил и типичных ошибок.
О чем стоит помнить
1. Заходить в воду нужно быстро.
Чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение.
2. Находиться в воде не дольше 20 секунд.
Особенно касается тех, кто окунается впервые. Желательно побыть в проруби как минимум 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела прилить к сердцу, отойти и устремиться обратно.
3. Не вытираться после выхода.
Активное растирание после ледяной воды, да еще и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи.
4. Одеваться нужно максимально быстро.
Для этого следует заранее позаботиться о том, чтобы одежда, которую вы будете надевать после купания, была с минимальным количеством застежек и пуговиц.
5. После купания желательно пробежаться.
Чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить какие-нибудь физические упражнения, например, пробежку.
5 распространенных ошибок купания в проруби
1. Погружаться в прорубь не с головой.
Если уж ныряете в прорубь, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе, резкий перепад температур между телом и головой, может спровоцировать спазм сосудов.
2. Кушать накануне диетические продукты.
В ледяной воде вашему организму очень понадобится энергия. Хороший приток энергии для организма накануне купания могут дать сало с черным хлебом, орехи, курага и изюм.
3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби.
Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.
4. Пытаться разогреться на тренажерах.
Многие пытаются перед купанием в проруби максимально разогреть свое тело с помощью физических упражнений или даже тренажеров. Этого ни в коем случае не стоит делать. Ваши мышцы могут получить микротравмы.
5. Употреблять алкоголь.
После купания, некоторые люди думают, что быстро согреться можно алкоголем. Это не так. Алкоголь способен дать мнимое ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под его воздействием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются и вы рискуете очень быстро замерзнуть.
Кому нельзя нырять в прорубь
Если вы неважно себя чувствуете или страдаете каким-то заболеванием, воздержитесь от купания в проруби.
Кроме того, в первую очередь, окунаться в прорубь нельзя детям до 6 лет . Выброс гормонов от погружения в холодную воду может серьёзно ослабить их иммунитет.
Нельзя купаться и беременным. Перепад температур запросто может вызвать преждевременные схватки и даже выкидыш.
Не рекомендуют закаляться людям с острыми заболеваниями, тем, кого мучают заболевания мочевыводящих путей и гинекологические воспаления.